A cosa servono gli Omega-3?

Pubblicato il 04/06/2021 - Nella categoria I consigli del tuo farmacista

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali. Sono sostanze indispensabili per il corretto funzionamento dell'organismo e il suo mantenimento in salute e non possono essere sintetizzati dalle cellule umane, per cui devono essere introdotte con l'alimentazione.

Dove si trovano gli Omega-3?

Le fonti principali di Omega 3 sono:

  • Pesci di acqua salata come: le acciughe, le aringhe, lo sgombro, il salmone, le sardine, lo storione, la trota, il tonno, le micro alghe e sono ricchi soprattutto di Omega-3 EPA (Acido EicosaPentanoico) e DHA (Acido Docosaesanoico).
  • Le fonti vegetali sono: le noci, i semi di lino e l'olio di soia. Queste ultime sono ricche in ALA (Acido Alfa-Linolenico), EPA e DHA sono noti anche come n-3 HUFA. Questi ultimi sono meglio utilizzati dall'organismo e i più importanti dal punto di vista clinico.

I benefici degli Omega-3

Gli Omega 3 sono utilizzati principalmente per ridurre il livello dei trigliceridi. Possono ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, disturbi cardiocircolatori, artrite. Vengono anche utilizzati in caso di depressione, Alzheimer e altre forme di demenza; in alcuni casi anche per asma e sindrome da deficit di attenzione-iperattività.
Nello specifico, l'acido alfa-linolenico (ALA) contribuisce al mantenimento dei normali livelli di colesterolo nel sangue. EPA e DHA concorrono al normale funzionamento del cuore. Inoltre l'Omega-3 DHA assunto in gravidanza e in allattamento dalla mamma contribuisce al normale sviluppo dell'occhio del feto e dei bambini allattati al seno.

Prodotti a base di Omega-3 consigliati

Ecco alcuni prodotti a base di Omega-3 selezionati e consigliati da Farmadea:

Swisse Omega 3 Concentrato 60 Capsule

Swisse Omega 3 Concentrato 60 Capsule

Integratore alimentare con omega 3 di olio di pesce concentrato. Utile per la funzione cardiaca, il normale mantenimento della pressione sanguigna e della funzione cerebrale.

Laboratorio Della Farmacia LDF Omega 3 DHA Plus 120 Perle

Laboratorio Della Farmacia LDF Omega 3 DHA Plus 120 Perle

Integratore formulato con Olio di Pesce, ricco di acidi grassi della serie Omega 3 (EPA e DHA), che contribuiscono al mantenimento dei normali livelli di trigliceridi nel sangue.

Shedir Pharma Unipersonale Cardiolipid 10 Capsule

Shedir Pharma Unipersonale Cardiolipid 10 Capsule

 Integratore utile per contribuire al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. A base di Monacolina K da Riso Rosso fermentato, Acido Alfa Lipoico, Niacina, Omega 3, Policosanoli, Acido Pantotenico, Acido Folico, Cromo e Vitamina B12.

Perché gli Omega-3 sono così importanti?

Oltre ai benefici già citati per l'assunzione di Omega-3, è importante sottolineare che sono precursori di molte sostanze nel nostro organismo. Sono considerati sempre più come fattori di protezione nelle malattie cardiovascolari e i loro effetti antiinfiammatori sono sempre più conosciuti. Inoltre ostacolano la capacità di aggregazione delle piastrine, così da ridurre il rischio di trombosi e proteggere l'organismo dallo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Quali sono le possibili controindicazioni?

La Dose Giornaliera Raccomandata (RDA) può variare da persona a persona in base ad età, alimentazione e stile di vita. Quando si sceglie di assumere integratori a base di Omega 3 si può incorrere in effetti collaterali come difficoltà digestive e flatulenza, soprattutto se la fonte degli Omega 3 è l'olio di pesce. È bene anche dire che gli Omega-3 potrebbero aumentare il rischio di emorragie, quindi è sempre bene consultarsi col proprio medico prima dell'utilizzo di qualsiasi integratore.