Acido DHA: La Chiave per Gravidanza e Crescita dei Bambini

24/01/2025 - Nella categoria I consigli del tuo farmacista, Integratori alimentari, Difese Immunitarie, Cuore e colesterolo, Cura del corpo

Cura del corpo

Acido DHA: Benefici, Importanza per Bambini e Donne in Gravidanza

Sommario

Cos'è l'acido DHA?

L'acido DHA, o acido docosaesaenoico, è un acido grasso polinsaturo appartenente al gruppo degli omega-3. Tra gli acidi grassi essenziali EPA e DHA, il DHA ricopre un ruolo cruciale per la salute umana. Essendo un acido esogeno, deve essere assunto tramite alimentazione o integratori specifici.

La carenza di acidi grassi DHA può causare problemi cognitivi, difficoltà di concentrazione e alterazioni visive. È quindi fondamentale garantire un apporto regolare di questa sostanza. Questo acido grasso si trova principalmente nei pesci grassi e in alcune alghe, costituendo una parte fondamentale della nostra dieta quotidiana per assicurare una buona salute generale e uno sviluppo ottimale.

Oltre a essere essenziale per il cervello e il sistema nervoso, il DHA svolge un ruolo chiave nella funzione cardiaca e nella regolazione dei processi infiammatori. Senza un apporto sufficiente, le cellule cerebrali e retiniche possono risentirne, portando a una serie di problematiche di salute a breve e lungo termine.

Proprietà del DHA

Il DHA svolge molteplici funzioni benefiche per l'organismo, dimostrate da numerosi studi scientifici:

  • Sistema nervoso: Supporta lo sviluppo cerebrale, migliora memoria e concentrazione e riduce il rischio di malattie neurodegenerative. Questo rende il DHA un elemento imprescindibile per studenti, lavoratori e persone anziane che vogliono mantenere elevate le proprie capacità cognitive nel tempo.
  • Sistema visivo: È essenziale per la percezione visiva e la protezione della retina (scopri di più). La retina, infatti, contiene una concentrazione elevata di DHA, fondamentale per garantire una visione nitida e sana anche in condizioni di scarsa illuminazione.
  • Effetto antinfiammatorio: Sostiene il sistema immunitario e riduce le infiammazioni (dettagli qui). Gli effetti antinfiammatori del DHA sono paragonabili a quelli di alcune terapie farmacologiche, ma senza gli effetti collaterali spesso associati ai medicinali.

Un altro aspetto da considerare è il ruolo del DHA nella prevenzione di malattie cardiovascolari. Studi clinici suggeriscono che un apporto regolare di DHA può ridurre significativamente il rischio di aritmie, abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue e migliorare la salute delle arterie.

DHA per Bambini e Neonati

Nei primi anni di vita, un adeguato apporto di DHA è cruciale per il corretto sviluppo psicomotorio e visivo dei bambini. I benefici includono:

  • Sviluppo cerebrale: Favorisce le capacità cognitive e di apprendimento. Questo si traduce in una maggiore capacità di concentrazione, memoria e creatività, elementi fondamentali per un successo scolastico e personale.
  • Sviluppo visivo: Migliora l'acuità visiva e la percezione dei colori, influenzando positivamente la capacità di interpretare il mondo circostante.
  • Salute generale: Rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di allergie (ulteriori informazioni). Un sistema immunitario forte è essenziale per combattere le infezioni e mantenere uno stato di salute ottimale.

Il DHA, assunto durante la gravidanza e l'allattamento, è fondamentale anche per i neonati. I bambini allattati con latte ricco di DHA mostrano uno sviluppo cognitivo superiore e una migliore capacità di adattamento ai nuovi stimoli ambientali.

DHA in Gravidanza e Allattamento

Durante la gravidanza, l'assunzione regolare di DHA è essenziale per il corretto sviluppo del sistema nervoso del feto. Inoltre, aiuta a ridurre il rischio di parto prematuro e depressione post-partum nella madre. L'integrazione di DHA contribuisce anche a prevenire condizioni come la preeclampsia e a migliorare la salute generale della madre durante la gravidanza.

Durante l'allattamento, il DHA trasferito al neonato tramite il latte materno migliora lo sviluppo cognitivo e visivo, garantendo una crescita ottimale. Il latte materno rappresenta la fonte principale di DHA per i neonati, sottolineando l'importanza di un'alimentazione equilibrata e ricca di omega-3 per le madri che allattano.

Fonti Naturali e Dosaggio

Le fonti naturali di DHA includono:

  • Salmone: 2860 mg/100 g
  • Sgombro: 1750 mg/100 g
  • Aringhe e Sardine: Circa 1000-1290 mg/100 g

La dose giornaliera consigliata è di almeno 250 mg per gli adulti e 500 mg per le donne in gravidanza. È importante scegliere fonti di pesce provenienti da mari non inquinati, per evitare l'assunzione di sostanze tossiche come il mercurio, spesso presente nei pesci di grandi dimensioni.

Integrazione di DHA

Se l'alimentazione non fornisce abbastanza acidi grassi omega-3 EPA e DHA, è possibile integrare con olio di fegato di merluzzo o capsule di olio di pesce. Per vegani e vegetariani, esistono opzioni a base di alghe marine. Gli integratori a base di alghe sono altamente biodisponibili e rappresentano una scelta etica e sostenibile.

Per bambini, è essenziale consultare il pediatra per determinare il dosaggio corretto. Le dosi variano a seconda dell'età e delle specifiche esigenze di sviluppo del bambino. Gli integratori per bambini spesso sono disponibili in forme gradevoli al gusto, come sciroppi aromatizzati o capsule masticabili.

Garantire un apporto regolare di DHA è fondamentale per la salute a tutte le età. Approfondisci ulteriormente consultando le nostre risorse sugli integratori.