Come Scegliere le Migliori Vitamine e Integratori Durante la Gravidanza

La gravidanza è un periodo in cui la futura mamma dovrebbe prestare particolare attenzione alla sua salute e ad una dieta ben bilanciata. Nel corso dei 9 mesi, aumenta la necessità di alcuni nutrienti e diventa essenziale integrarli. Quali vitamine dovrebbero scegliere le donne in gravidanza? La seguente lista ti aiuterà a prendere una decisione!

Quali ingredienti cercare negli integratori per le donne incinte?

Prima di passare alla lista completa, familiarizza con il testo sottostante. Questo ti aiuterà a capire perché dovresti integrare questi specifici ingredienti e cosa ha influenzato la forma finale della classifica presentata.

Le attuali raccomandazioni riguardo l'integrazione delle donne in gravidanza sono state pubblicate nel 2020. Si basano sulle posizioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità e di molte società scientifiche. Gli studiosi concordano sul fatto che l'uso standardizzato di preparati multivitaminici è spesso non necessario, poiché una dieta adeguatamente composta fornisce molte vitamine e minerali essenziali. Tuttavia, ci sono 5 ingredienti chiave per la salute della futura mamma, e sono questi gli argomenti delle linee guida dettagliate.

Acido folico

L'Acido Folico è principalmente responsabile dello sviluppo del tubo neurale.

Dosi raccomandate:

• fino alla 12ª settimana di gravidanza: 0,4-0,8 mg/giorno,
• dopo la 12ª settimana di gravidanza e durante l'allattamento: 0,6-0,8 mg/giorno (per donne senza fattori di rischio aggiuntivi).

Le donne con una storia di difetti del tubo neurale nelle gravidanze precedenti dovrebbero assumere una dose maggiore di acido folico. In questa situazione, il medico prescrive il farmaco. È importante sapere che si raccomanda a tutte le donne in età fertile di assumere 0,4 mg di acido folico, in particolare a quelle che stanno cercando attivamente di avere un bambino.

Vitamina D

La Vitamina D è essenziale per un corretto sviluppo dello scheletro e regola anche il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Dosi raccomandate:

• per donne in gravidanza e allattamento con un BMI normale e senza ulteriori fattori di rischio: 1500-2000 IU,
• per donne con un BMI superiore a 30: 4000 IU (da considerare dal medico).

Iodio

Lo Iodio nfluenza il funzionamento della tiroide e riduce il rischio di ritardo mentale nel neonato.

Dosi raccomandate:

• per donne senza una storia di malattie tiroidee: 150-200 mcg/giorno,
• per donne con malattie tiroidee: il medico adatta la dose in base ai livelli regolarmente controllati degli ormoni tiroidei e degli anticorpi antitiroidei.

Acido docosaesaenoico (DHA)

L'Acido docosaesaenoico previene il parto prematuro e influisce sul corretto sviluppo psicomotorio del bambino e sul suo apparato visivo.

Dosi raccomandate:

• tutte le donne incinte: almeno 200 mg/giorno,
• donne che consumano piccole quantità di pesce: dose aumentata (concordata con il medico),
• donne a rischio di parto prematuro: 1000 mg/giorno.

Ferro

Il Ferro previene l'anemia e le complicanze ad essa correlate.

Dosi raccomandate:

• donne con anemia da carenza di ferro: assunzione di basse dosi di ferro prima della 16ª settimana di gravidanza,
• per donne senza anemia con livelli di ferritina inferiori a 60 mcg/l e dopo la 16ª settimana di gravidanza: 30 mg/giorno.

In caso di livelli di emoglobina inferiori a 7 g/dl e mancanza di risposta a dosi elevate di ferro assunte per via orale, il medico potrebbe considerare una trasfusione di concentrato di globuli rossi.

Come scegliere le vitamine per le donne in gravidanza?

Sulla base dei risultati dei test, dell'anamnesi relativa alla dieta e delle eventuali malattie concomitanti, il medico dovrebbe raccomandare l'integrazione nelle dosi appropriate. La raccomandazione dell'ostetrico è il primo e principale suggerimento. Tuttavia, si può assumere che durante la gravidanza si debbano obbligatoriamente assumere acido folico, vitamina D3, iodio e DHA. Il ferro, invece, può essere introdotto dal medico in casi giustificati e confermati da test.

• Se devi assumere, ad esempio, acido folico o ferro in dosi superiori disponibili su prescrizione, scegli preparati con gli altri ingredienti chiave in modo che non si sovrappongano.
• Le donne in gravidanza spesso hanno problemi a deglutire le pillole, soprattutto se sono grandi o in dosi maggiori. Nausea e vomito possono rendere difficile o addirittura impossibile prendere farmaci o integratori. Alcuni possono causare mal di stomaco o fastidiosi eruttazioni. Pertanto, dovresti assumere integratori vitaminici dopo i pasti. Ciò riduce il rischio di effetti collaterali sgradevoli.
• È meglio scegliere integratori che si assumono una volta al giorno. In questo modo, riduci la possibilità di dimenticare una dose.

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