Gli alleati per le difese immunitarie

Pubblicato il 07/02/2021 - Nella categoria I consigli del tuo farmacista

Siamo forti ma non invincibili. Il sistema immunitario rappresenta per il nostro organismo una vera e propria difesa necessaria per la protezione da sostanze esterne e talvolta dannose quali batteri, funghi, virus. Il nostro sistema immunitario è costituito da un insieme di cellule che collaborano affinché l'organismo sia protetto da infezioni. Rafforzare le difese immunitarie è una necessità a cui far fronte quando l'organismo è debilitato da fattori come stress, raffreddore, cambi di stagione, utilizzo di antibiotici, insufficiente o scarso riposo notturno, fumo, alcool carenza di vitamine.

Come possiamo rafforzare le nostre difese immunitarie?

Il miglior modo per rafforzare le nostre difese immunitarie è quello di adottare uno stile di vita sano, ovvero seguire una dieta ricca di frutta e verdura di stagione, svolgere attività fisica, evitare di fumare, non eccedere con il consumo di alcool, tenere il peso sotto controllo, dormire almeno 7-8 ore a notte e mantenere una buona igiene personale.

Esistono gli integratori per supportare il sistema immunitario?

Le buone abitudini sopraccitate non sono sufficienti a garantire un valido sostegno per il sistema immunitario. È necessario, infatti, assumere degli integratori che apportino benefici per la salute e per il sistema immunitario. I principali micronutrienti classici che sostengono il normale funzionamento del sistema immunitario e le difese naturali sono:, vitamina C, zinco, selenio, magnesio e vitamina D.

Inoltre alcuni principi attivi contenuti negli estratti di piante come la curcuma e l'echinacea possono stimolare le difese immunitarie. È importante sottolineare che la funzionalità delle difese immunitarie è legata al benessere della flora intestinale. Il microbioma costituisce il primo livello di difesa nei confronti dei patogeni. Vediamo nel dettaglio le sostanze che agevolano le nostre difese:

Integratori per il sistema immunitario

Vitamina D

È impiegata  nel metabolismo del calcio e nella regolazione del sistema immunitario. La vitamina D è quasi sempre insufficiente e spesso va integrata separatamente. Gli integratori che contengono vitamina D utili a supportare le difese immunitarie che vi suggeriamo sono: Nutriva Vegan D3, Supradyn Difese, Polase Difesa Inverno.

Vitamina C

L’acido ascorbico, o vitamina C, è nota per il suo effetto antiossidante. La vitamina C è fondamentale per il mantenimento dell’integrità delle barriere mucosali nel tratto respiratorio, supporta la sintesi del collagene e protegge le membrane cellulari allo stress ossidativo. È coinvolta nella regolazione delle cellule immunitarie e promuove la sintesi di anticorpi. È contenuta in molti, se non in tutti, gli integratori per il sistema immunitario.

Vitamina C può essere trovata in Multicentrum effervescente per adulti, multivitaminico e multiminerale, Tantum Verde Natura, caramelle gommose con propoli, vitamina C e Zinco, Cebion, integratore di vitamina C in compresse effervescenti o compresse masticabili, Swisse Vitamina C effervescente, Nutriva Natural C masticabile e Nutriva Bioflavo C Plus, Supradyn Difese Compresse effervescenti e Supradyn Difese Junior caramelle gommose, Lactoflorene Difesa, integratore alimentare a base di fermentio lattici ad azione probiotica arricchito con vitamina C, Swisse Difesa Immunitaria.

Zinco

Lo Zinco è fondamentale per numerosi processi cellulari di crescita, per il metabolismo, oltre a contribuire al normale funzionamento del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il nostro organismo assorbe solo una percentuale dello Zinco presente negli alimenti, è perciò importante completare il fabbisogno giornaliero con degli integratori a base di Zinco.

Gli integratori a base di Zinco che trovate da noi sono: Tantum Verde Natura caramelle gommose, Supradyn Difese Compresse effervescenti e Supradyn Difese Junior caramelle gommose, Lactoflorene Difesa Bimbi, integratore alimentare a base di fermenti lattici, Swisse Difesa Immunitaria, Nutriva Zincolip, Be-Total Immuno Protection, Polase Ricarica Inverno.

Selenio

Il sistema immunitario necessita di un adeguato apporto giornaliero di selenio, la cui disponibilità dipende da numerosi fattori, tra cui la forma in cui il selenio viene assunto. Il selenio è un nutriente essenziale per l’eliminazione dei radicali liberi, la difesa delle cellule dallo stress  ossidativo e la protezione da patologie cardiovascolari e dell’invecchiamento. È inoltre importante per la corretta funzionalità della tiroide. La fonte alimentare più importante di selenio è il pesce, ma lo troviamo anche nei cereali e nelle versure.

L'alimentazione da sola non basta a raggiungere il fabbisogno giornaliero di Selenio, per cui è consigliabile inserire degli integratori contenenti Selenio. Lo ritroviamo in Multicentrum effervescente per adulti, Swisse Donna, Swisse Donna 50+, Swisse Uomo, Swisse Uomo 50+, Multicentrum, Multicentrum Uomo, Multicentrum Uomo 50+, Multicentrum Donna, Multicentrum Donna 50+.

Echinacea

È una pianta utilizzata per trattare le patologie delle vie respiratorie. All'echinacea  si riconducono effetti antinfiammatori, antivirali ed antimicrobici. È presente in quasi tutti gli integratori per le difese immunitarie: Immudek Shedir forte, Swisse Difesa Immunitaria, ImmunoMix Aboca, LDF Immuvir C.

Lattoferrina

La Lattoferrina è una proteina con proprietà antimicrobiche e antivirali che si trova principalmente nel latte materno, nella saliva e nelle lacrime e nei granulociti nelle cellule immunitarie che difendono l’organismo dalle infezioni di funghi e batteri.

Nutriva Immunoval è un integatore alimentare a base di estratti vegetali utili nel sostegno delle difese immunitarie.  I β-glucani e la lattoferrina sostengono il sistema immunitario in maniera equilibrata. L’aggiunta di L-glutammina fornisce un valido sostegno alle naturali difese dell’organismo. L’astragalo è un rimedio naturale che supporta il sistema immunitario. L’astragalo è molto utile nel caso di raffreddore e influenza.

Probiotici

Anche i fermanti lattici supportano il microbioma e contribuiscono in modo determinante nel rafforzare la difese immunitarie dell'organismo. Consigliamo Swisse Entero Balance, Lactoflorene Difesa Bimbi, Lactoflorene Difesa.

È importante sostenere il nostro sistema immunitario durante tutto l'anno e non solo nei cambi di stagione o nel periodo invernale, per garantire all'organismo i micronutrienti necessari al nostro  benessere fisico e mentale.