Come migliorare memoria e concentrazione

Pubblicato il 07/02/2021 - Nella categoria I consigli del tuo farmacista

Stress, vita frenetica, età, stanchezza psico-fisica, cambi di stagione, alimentazione errata sono alcuni dei fattori che incidono negativamente sulla nostra memoria e capacità di concentrazione. La memoria è la capacità del nostro cervello di conservare e recuperare, quando necessarie, le informazioni e le esperienze passate. È bene agevolarla concedendoci: momenti di relax, dormendo il necessario, conducendo uno stile di vita sano e seguendo un'alimentazione quanto più sana possibile, ma non sempre è sufficiente e risulta necessario dare una mano alla memoria, così essenziale per il nostro vivere, con integratori adeguati allo scopo.

Cosa aiuta la nostra memoria e concentrazione?

Tra le piante più utilizzate negli integratori per la memoria troviamo Gingko Biloba, Ginseng, Eleuterococco e Rodiola. Anche il fosforo è un elemento fondamentale per le sue preziose proprietà che garantiscono il corretto funzionamento dell'organismo. Non dimentichiamo che anche le vitamine sono importanti, soprattutto la Vitamina B12.

Vitamine e memoria

Le vitamine hanno un ruolo fondamentale per la memoria, hanno infatti considerevole importanza per il lavoro del cerebrale, soprattutto quelle del gruppo B, ed in particolare la Vitamina B12, fondamentale nel processo di formazione dei globluli rossi e per le cellule del sistema nervoso. Essa contribuisce alla normale funzione psicologica e al buon funzionamento del sistema nervoso. Chi possiede alti valori di questa vitamina andrà incontro a minori problemi di memoria con l'avanzare dell'età.

Vitamine del gruppo B per ottimizzare le prestazioni mentali

La vitamina B12 può essere introdotta nel nostro organismo mediante la dieta e tramite gli integratori. Gli alimenti che la contengono sono soprattutto di origine animale. La carne è l'alimento che ne possiede la maggiore quantità, soprattutto il fegato di ovino, ma anche il vitello, il pollo e il tacchino. È contenuta anche nel pesce come sgombro e salmone, polpo, cozze e ostriche. Tra i vegetali è contenuta in noci, fagioli. È bene ricordare che l'alimentazione da sola non basta a raggiungere il fabbisogno giornaliero di Vitamina B12, è quindi importante arricchire la dieta con integratori specifici.

Da noi troverete Be-Total compresse e sciroppo, integratore specificatamente formulato per fornire sostegno in caso di stanchezza fisica e mentale, Be-Total Advanced B12, consigliato soprattutto ad adulti oltre i 60 anni. Swisse Energia B+, integratore formulato per ridurre stanchezza e affaticamento, contribuire alla normale funzione di prestazioni mentali,  supportare la funzione psicologica e diminuire lo stress ossidativo. Le vitamine del gruppo B sono inoltre contenuti in integratori multivitaminici che migliorano la qualità di vita: Multicentrum, Multicentrum Uomo/ Uomo 50+, Multicentrum Donna/Donna 50+ . Swisse Uomo/Uomo 50+, Swisse Donna/Donna 50+.

Fosforo: dal greco “portatore di luce”

Il fosforo è un elemento indispensabile per la memoria e la concentrazione, oltre che per  il corretto funzionamento dell'organismo: è bene, infatti, assumerne la giusta quantità, né troppo, né troppo poco. Esso è un elemento che garantisce il buon funzionamento del sistema nervoso e muscolare, ma è anche importante per ossa e denti. Gli alimenti ricchi in fosforo sono cereali come orzo, farina di riso, germe di grano; legumi come fagioli, lenticchie, ceci, fave, soia. È presente in elevate concentrazioni nel pesce, in particolare orata, spigola, merluzzo. Anche la frutta secca come noci, mandorle, pistacchi, anacardi contengono importanti quantità di fosforo. È sempre bene assumere degli integratori per ridurre la stanchezza, ma soprattutto quando si è particolarmente stressati, o quando si ha bisogno di maggiore concentrazione.

Vi proponiamo: Acutil Fosforo Advanced compresse o flaconcini, utili a ridurre stanchezza ed affaticamento, per aiutare la funzione psicologica ed ottimizzare il metabolismo energetico. Acutil Fosforo caramelle gommose, che aiuta i ragazzi ad affrontare le lezioni scolastiche e gli impegni di studio con la giusta carica; Acutil Fosforo Energy Shot, integratore alimentare a base di Fosfoserina, Caffeina, Taurina ed Eleuterococco pronto da bere che contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e a migliorare le prestazioni mentali.

Ginkgo Biloba: sostegno per la mente

Il Ginkgo Biloba è una pianta  nota per le sue proprietà energetiche e antiossidanti. È uno degli integratori naturali più utilizzati e amati grazie alle sue numerose peculiarità che lo rendono utile contro i disturbi di memoria e per stimolare la concentrazione. Sembra avere un effetto positivo anche su disturbi legati alla circolazione, problemi cognitivi, disfunzioni sessuali, glaucoma, ansia, demenza, depressione.

Il Ginkgo Biloba è presente in Swisse Memoria, integratore utile a supportare memoria e funzioni cognitive.

Ginseng: rimedio tonico-adattogeno per eccellenza

Il Ginseng possiede delle straordinarie proprietà: migliora la circolazione, riduce stress e ansia, potenzia la memoria. È un proficuo adattogeno in grado di combattere lo stress e riequilibrare le funzioni dell'organismo di individui sottoposti a considerevoli sforzi o debilitati da condizioni di stress prolungate. Il Ginseng dona, inoltre, un incremento della resistenza fisica e delle capacità di recupero, migliora la circolazione, potenzia l'adattamento agli stimoli quotidiani, ottimizza il rendimento fisico e mentale e rafforza le difese immunitarie.

Ginseng è presente nell'integratore Swisse Umore compresse, Swisse Concentrazione flacocncini, Aboca NaturaMix Energia flaconcini, Cebion MultiActiv compresse effervescenti.

Eleuterococco: adattogeno che ravviva la concentrazione

L'eleuterococco è noto per la sua capacità di migliorare l'attenzione e la concentrazione, soprattutto nello studio e nel lavoro. Potenzia la risposta dell'organismo in relazione alla fatica e stanchezza: è utile in caso di stress psico-fisico e dopo convalescenza, utilizzato anche in caso di ipotensione.
Gli integratori che contengono Eleuterococco sono: Acuti Energy Shot, Aboca NaturaMix Mente, Acutil Lavoro.

Rodiola: tonico che contrasta sbalzi d'umore, stress e stanchezza

La Rodiola è una pianta utile per aumentare le prestazioni sia intellettuali che fisiche. È inoltre utilizzata come tonico-adattogeno per sopperire agli sbalzi d'umore. È indicata anche nei casi di stanchezza che causano diminuzione di attenzione e concentrazione sul lavoro e nello studio.
Troviamo la Rodiola in Mag Stress Resist.

Whitania: energia per la mente

La Whitania mostra spiccate proprietà nootropa, ansiolitica e neuroprotettiva
Nutriva Nutri-Whitania è una soluzione naturale in caso di stress, stanchezza, scarsa memoria, difficoltà di concentrazione, insonnia e debilitazione fisica.

Come possiamo dare una mano al nostro cervello a rimanere giovane?

Sicuramente praticare attività fisica contribuisce a mantenere giovani e in buona salute le cellule cerebrali. Lo sport aiuta la concentrazione e la memoria, stimola il buon umore e aumenta l'ossigenazione delle cellule. Inoltre diminuisce la demenza senile.

Quali sono gli espedienti contro la diminuzione di memoria e concentrazione?

L'alimentazione, come già detto, è fortemente legata alla capacità di concentrazione e memoria, nello specifico i cibi ricchi di antiossidanti rallentano l'invecchiamento. Anche curare le relazioni sociali  ha un forte impatto sulle funzioni cognitive e sull'umore. La solitudine condiziona negativamente sulla nostra indole. Leggere, avere degli hobby, cucinare, imparare una nuova lingua, fare cruciverba o giochi di strategia come puzzle, sudoku, scacchi, allena la mente e potenzia la memoria.

Evitiamo il rischio di dimenticare le cose importanti e di perdere la concentrazione sulle cose per noi fondamentali!